04-程序员颈椎病的中医艾灸疗法

04-程序员颈椎病的中医艾灸疗法写了一天代码下班的时候脖子僵硬得像块石板转一下咔咔响肩膀酸得好像扛了袋大米严重的时候还头晕手麻。这是不是你的日常如果你是程序员颈椎病大概率已经找上你了。据统计程序员群体颈椎病的发病率超过80%而且越来越年轻化。很多人二十多岁就有了五十多岁的颈椎。今天我们就从中医角度聊聊颈椎病以及艾灸这个简单有效的调理方法。中医怎么看颈椎病中医把颈椎病归为痹证范畴认为是风寒湿邪侵袭、气血瘀滞、经络不通导致的。中医说不通则痛通则不痛颈椎部位的经络堵了气血过不去就会出现疼痛、僵硬、麻木。颈椎是人体的十字路口七条重要的经络从这里经过督脉、膀胱经、胆经、三焦经、大肠经、小肠经、胃经。这些经络连接头面、躯干、四肢一旦颈椎出了问题这些经络都受影响所以颈椎病不仅是脖子疼还可能引起头痛、头晕、手麻、心慌、胸闷、视力下降等一大堆问题。从病因来看程序员颈椎病主要有三个原因一是久坐低头。长期低头看屏幕颈椎处于前屈位正常的生理曲度变直甚至反弓肌肉韧带长期紧张气血运行不畅。二是风寒湿邪。办公室空调常年低温脖子暴露在冷风中风寒湿邪侵袭经络导致气血凝滞。尤其是夏天外面热得出汗一进办公室空调一吹毛孔收缩邪气滞留在里面最容易得颈椎病。三是肝肾不足。中医说肝主筋肾主骨肝肾不足筋骨失养颈椎就容易退变。长期熬夜伤肝久坐伤肾程序员这两样全占了。颈椎病的几种类型颈椎病不是一种病而是一组综合征分好几种类型颈型颈椎病最轻型主要是颈部肌肉劳损症状是颈部僵硬、酸痛、活动受限转头时咔咔响。这时候还没有器质性病变及时调理能完全恢复。神经根型颈椎病最常见颈椎间盘突出或骨质增生压迫神经根症状是颈肩痛沿着手臂放射到手指伴有手指麻木、无力。程序员常见的鼠标手很多其实是神经根型颈椎病。椎动脉型颈椎病椎动脉受压导致脑供血不足症状是头晕、头痛、恶心、耳鸣、视力模糊转头时头晕加重严重的会突然摔倒。交感型颈椎病交感神经受刺激症状复杂包括心慌、胸闷、血压波动、出汗异常、失眠、情绪不稳定。这种类型容易被误诊为心脏病或焦虑症。脊髓型颈椎病最严重脊髓受压症状是四肢无力、走路不稳、踩棉花感、大小便功能障碍。这种类型需要手术治疗不能随便按摩牵引。艾灸为什么能治颈椎病艾灸是用艾叶制成的艾条或艾柱点燃后熏灼穴位通过温热刺激和艾叶的药性来温通经络、行气活血、散寒除湿。艾灸治颈椎病的原理有三点一是温通经络。艾灸的温热能渗透到肌肉深层扩张血管促进血液循环把堵塞的经络打通。经络通了气血就能正常运行疼痛僵硬自然缓解。二是散寒除湿。程序员颈椎病很多是空调吹出来的寒湿滞留在经络里。艾灸能把寒湿逼出来就像给结冰的管道加热冰化了水就通了。三是扶正祛邪。艾灸能温阳益气增强身体的正气正气足了就能把邪气赶出去。同时艾灸还能补肝肾强筋骨从根本上改善颈椎的营养状况。颈椎病艾灸哪些穴位治颈椎病常用的穴位有这几个大椎穴在后正中线上第七颈椎棘突下凹陷中。低头时脖子后面最突出的那块骨头下面就是。大椎是督脉和手足三阳经的交会穴总督一身之阳艾灸大椎能温阳散寒、通经活络是治颈椎病的第一要穴。风池穴在项部枕骨之下胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。风池是胆经的穴位是风邪出入的门户艾灸风池能祛风散寒、醒脑开窍对颈椎病引起的头痛头晕特别有效。肩井穴在肩上前直乳中当大椎与肩峰端连线的中点上。肩井是胆经的穴位艾灸肩井能疏通肩颈部的经络缓解肩背酸痛。天宗穴在肩胛部冈下窝中央凹陷处与第四胸椎相平。天宗是小肠经的穴位艾灸天宗能疏通肩胛部的气血对肩胛骨内侧痛、手臂麻特别有效。颈夹脊穴在颈椎棘突下旁开0.5寸左右各一排。夹脊穴是经外奇穴直接对应颈椎艾灸能直接作用于病变部位疏通局部气血。合谷穴在手背第一、二掌骨间第二掌骨桡侧的中点处。合谷是大肠经的原穴“面口合谷收”艾灸合谷能疏通头面部的经络对颈椎病引起的头痛、面部不适有效。后溪穴在手掌尺侧微握拳当小指本节后的远侧掌横纹头赤白肉际。后溪是小肠经的输穴通督脉艾灸后溪能疏通督脉和小肠经对颈肩痛、手麻有效。艾灸的操作方法艾灸的方法很简单在家就能做。准备工具艾条建议用陈年艾条3年陈以上的最好、艾灸盒方便固定解放双手、打火机。操作步骤找一个安静、通风的地方采取舒适的体位一般是坐着或趴着。点燃艾条将艾条插入艾灸盒放在穴位上。调节温度以局部温热舒适、不烫为度。如果觉得太烫就把艾灸盒垫高一点或者移动位置。每个穴位艾灸15到20分钟灸到局部皮肤潮红、有温热感向内渗透为度。灸完后喝一杯温水帮助排毒不要马上洗澡至少间隔1小时不要吹风。频率急性期可以每天灸一次缓解期每周灸两到三次十次为一个疗程疗程间休息三到五天。注意事项艾灸虽然安全但也有一些注意事项不要在空腹、过饱、醉酒、极度疲劳时艾灸。孕妇的腹部、腰骶部不要艾灸。皮肤有破损、溃疡、感染的地方不要艾灸。阴虚火旺、高热、大出血的人不宜艾灸。如果艾灸后出现口干、上火、失眠说明可能是阴虚体质要减少艾灸频率或时间或者加灸滋阴的穴位。艾灸时要注意防火艾灰要及时清理不要烫到皮肤或烧坏衣物。艾灸后要注意保暖不要立刻吹空调、吹风扇不要喝冰水。脊髓型颈椎病不要只靠艾灸要及时就医必要时手术治疗。配合日常保养艾灸效果虽好但如果日常不注意还是会复发。程序员要注意保持正确的坐姿屏幕与眼睛平齐不要低头看屏幕。可以把显示器垫高或者用支架把笔记本架起来。每坐一小时起来活动五分钟做做颈部拉伸转转脖子耸耸肩。注意颈部保暖空调房里可以戴个薄围巾不要让脖子直接对着空调吹。选择合适的枕头枕头高度以一拳为宜材质要软硬适中能支撑颈椎的生理曲度。加强颈部肌肉锻炼可以做靠墙站立、颈部抗阻训练增强肌肉力量肌肉强了才能保护颈椎。颈椎病是慢性病调理也需要时间。坚持艾灸配合日常保养你的颈椎一定会慢慢好起来。毕竟脖子只有一个且用且珍惜。