【导语本文介绍了一款针对编码助手的技能无需 ADHD 诊断即可使用。该技能可避免助手答案冗长复杂优先给出行动建议。文中详细说明了在 Claude Code 和 Codex 上的安装步骤、功能特点、前后对比、规则、调整方法等内容。】安装Claude Code 与 Codex 各不同Claude Code 安装时需在插件市场添加 ayghri/i-have-adhd Claude 插件安装 i-have-adhdi-have-adhd然后输入 /i-have-adhd它会自动获取仓库并保持更新。若要每次会话都使用可执行 touch ~/.claude/.i-have-adhd-always。Codex 则是在插件市场添加 ayghri/i-have-adhd --ref main执行 codex plugin add i-have-adhdi-have-adhd输入 $i-have-adhd 显式应用输出风格遇到适合任务时也会隐式调用。功能告别冗长答案聚焦行动建议这一技能专为编码助手设计核心功能是避免助手给出的答案冗长复杂。它会优先给出行动建议步骤会进行编号不会出现“希望这有帮助”这类表述。对比前后输出之前的回答包含大量解释和开场白而之后则直接给出具体的操作步骤如运行 npm install jsonwebtokenlatest编辑 src/auth.ts:42 等简洁明了。规则十条规则规范输出风格该技能共有 10 条规则主要规则包括优先给出下一步行动多步骤任务编号以一个具体的下一步行动结尾避免离题每次交互都重新说明当前状态给出具体的时间估计以分钟为单位突出成果客观陈述错误列表项不超过 5 个无开场白、总结和结束语。调整Fork 编辑后替换副本若要对技能进行调整需先 Fork 并编辑 skills/i-have-adhd/SKILL.md然后替换副本。具体步骤包括卸载 i-have-adhd Claude 插件从插件市场移除 i-have-adhd在插件市场添加 /i-have-adhd 并安装重启 Claude Code 后重新调用 /i-have-adhd。编辑观点此技能为编码助手带来了简洁高效的输出风格对提升编码效率有积极作用且安装和调整方法清晰值得编码人员尝试。